„neun Monate ist’s gekommen, neun Monate braucht`s zu gehen.“
Ein oft zitierter Spruch, der Mut machen soll und um Geduld bittet für deinen Körper, der in der Schwangerschaft fantastisches geleistet hat und nun vielleicht etwas außer Form geraten ist. Im Rückbildungskurs wollen wir ein wenig Schwung in diese Vorgänge bringen. Dies beinhaltet erstmal ein grundliegendes Verständnis für Funktion und Veränderung, sowie den Sitz des Beckenbodens um diesen gezielt zu aktivieren und trainieren zu können. Dann wird es sportlich. In der Aufwärmrunde empfiehlt es sich ein Tragetuch oder andere Tragehilfen dabei zu haben. Bei den darauf folgenden Übungen mit Schwerpunkt Beckenboden, aber auch quere Bauchmuskulatur, Po und Rücken wird dein Baby, wenn es wach ist mit einbezogen oder darf über eine Krabbeldecke rollen. Sinn eines Rückbildungskurses ist es, im Alter vor einer zu frühen Übermüdung der Haltefunktion vorzubeugen und bereit entstandene Symptome abzumildern. Damit der Rückbildungskurs von der Krankenkasse übernommen wird, muss er in der Regel neun Monate nach der Geburt abgeschlossen sein.